Лучшие (платные и бесплатные) приложения для отслеживания сна для Apple Watch

С таким количеством умных часов и фитнес-трекеров на рынке поиск лучшего приложения или программы для вас может быть немного сложным. К счастью, если вы владелец Apple Watch, вы можете пользоваться одной из наиболее поддерживаемых и регулярно обновляемых платформ для отслеживания сна с помощью WatchOS, так что у вас есть из чего выбрать. Более того, мы уже провели все исследования и выбрали для вас лучшие варианты!
Если вы ищете простое бесплатное приложение, которое даст вам базовое представление о своем сне, или подробную ежемесячную программу улучшения сна, подходящее приложение для вас (и ваших Apple Watch) находится всего в нескольких нажатиях. Вот ваш исчерпывающий обзор лучших приложений и программ для отслеживания сна, совместимых с Apple Watch.

Пульс сна 3, $ 3,99


Лучшие (платные и бесплатные) приложения для отслеживания сна для Apple Watch
Среди платных приложений Sleep Pulse 3 будет вашим наиболее полным трекером сна, хотя он и не работает автоматически. Под этим мы подразумеваем, что он может отслеживать все стадии сна (легкий сон, глубокий сон, бодрствование и быстрый сон), а также регистрировать данные о движении, данные о частоте сердечных сокращений, продолжительность сна и время засыпания - почти все необходимые показатели для всестороннего анализа. снимок вашего сна. Удивительно, но Sleep Pulse не имеет оценок эффективности сна, но очень четко отображает графику и сопутствующие проценты, в которых подробно описываются данные о движении, частоте сердечных сокращений, спокойствии и вышеупомянутых циклах сна. Эта важная информация и легкость, с которой ее можно прочитать, дадут вам довольно хорошее представление об эффективности вашего сна в любом случае.
Плюсы:
• Отслеживает все стадии сна
• Предоставляет исчерпывающий снимок всех важных показателей сна.
• Легко читать, легко использовать

Минусы:

• Нет автоматического отслеживания
• Никаких тренировок по сну

Отслеживание сна, 1,99 доллара США.


Лучшие (платные и бесплатные) приложения для отслеживания сна для Apple Watch
Когда дело доходит до простого автоматического отслеживания, Sleep Tracker - один из лучших платных вариантов. Поскольку отслеживание является автоматическим, Sleep Tracker предлагает возможность обнаруживать дремоту, а также ночной сон, а также позволяет пользователям редактировать любые зарегистрированные сеансы и настраивать чувствительность отслеживания в случае каких-либо ошибок. Отслеживаемая статистика сна включает продолжительность сна, легкий и глубокий сон, частоту сердечных сокращений, время засыпания и время бодрствования - как мы уже сказали, довольно просто. Все данные о сне можно синхронизировать с Apple Health.
Графика, иллюстрирующая эти показатели, также прямолинейна и легко читается; частота пульса и этапы сна подробно представлены на единой временной шкале. Ниже приводится разбивка по времени каждого этапа. К сожалению, фаза быстрого сна не отслеживается, но частоту сердечных сокращений и продолжительность сна можно анализировать за более длительные периоды времени с помощью одних и тех же легко читаемых графиков.
Коучинг сна для предоставления персонализированных советов и аналитических данных, к сожалению, не входит в репертуар этого платного приложения, но, что касается простого автоматического отслеживания, добавьте обнаружение быстрого сна, и это будет для нас легким фаворитом - даже за пару долларов.
Плюсы:
• Автоматическое отслеживание сна
• Предоставляет рекомендации по сну и индивидуальные советы.
• Легко читать, легко использовать
Минусы:
• Не отслеживает циклы быстрого сна.

SleepX: монитор цикла сна, $ 1,99


Лучшие (платные и бесплатные) приложения для отслеживания сна для Apple Watch
SleepX (произносится как Sleep-Ten) - это приложение, которое утверждает, что может помочь вам жить в X раз лучше. Его основное внимание уделяется отслеживанию уровня вашей энергии - на основе ручного ввода данных пользователем - в течение дня, а также качества вашего сна ночью. Что касается отслеживания сна, SleepX требует ручных подсказок для начала и завершения сеансов и не детализирует циклы сна, но предоставляет график, показывающий время, когда вы просыпались, спали и проявляли движение (беспокойство). Данные о сне также можно синхронизировать с Apple Health. Также регистрируется время, необходимое для засыпания, общая продолжительность сна, средняя частота пульса и рейтинг «уровня энергии», основанный на 0–100%. Это предназначено для того, чтобы дать вам представление о том, насколько вы должны быть заряжены в течение дня, но приложение также в значительной степени полагается на действия пользователя в течение дня, чтобы дать вам полную оценку энергии и советы по увеличению энергии в течение дня. .
Это касается SleepX; это приложение, ориентированное на основы. Он не будет самым проницательным или информативным трекером сна и, вероятно, не улучшит ваш сон, но он позволит вам лучше знать о своем сне и уровне энергии в течение дня. Это стоит 1,99 доллара? Возможно для некоторых. Улучшит ли это вашу жизнь в X-раза? Возможно нет.

Плюсы:

• Автоматическое отслеживание сна
• Предоставляет рекомендации по сну и индивидуальные советы.
• Легко читать, легко использовать
Минусы:
• Не отслеживает циклы быстрого сна.

AutoSleep, 2,99 доллара США.


Лучшие (платные и бесплатные) приложения для отслеживания сна для Apple Watch
Как следует из названия, AutoSleep - это автоматический трекер сна, который можно использовать как с Apple Watch, так и без них. Конечно, отслеживание с помощью Apple Watch даст больше данных, в отличие от сна без носимого устройства, которое отслеживает только время и продолжительность сна. В противном случае все, что требуется для отслеживания, - это просто надеть часы, чтобы спать, и утром AutoSleep подготовит для вас отчет на вашем телефоне или часах, чтобы увидеть, как прошла ваша ночь. Этот отчет будет включать рейтинг эффективности сна, продолжительность, время бодрствования, продолжительность «качественного» сна, а также глубокий сон и среднюю частоту сердечных сокращений. Фактические различия в циклах сна, которые определяют REM, глубокий сон и легкий сон, не представлены в AutoSleep, что является довольно большим препятствием, учитывая, что это платное приложение, но оно синхронизирует информацию с Apple Health.
Фактически, Autosleep не предлагает ничего, кроме этого. В этом приложении нет ни коучинга, ни какого-либо дальнейшего анализа сна. Итак, в то время как за 2,99 доллара вы получаете простой, организованный, автоматический снимок вашего ночного сна, бесплатное приложение с ручным отслеживанием, такое как Pillow, дает вам гораздо больше.
Плюсы:
  • Автоматическое отслеживание сна
  • Рейтинги эффективности сна
  • Легко использовать
Минусы:
  • Нет отслеживания стадий сна
  • Нет коучинга по сну

Подушка - бесплатно, премиум за 4,99 доллара США.


Лучшие (платные и бесплатные) приложения для отслеживания сна для Apple Watch
Pillow может быть самым полным бесплатным приложением для отслеживания сна на Apple Watch. Благодаря способности различать циклы сна (легкий сон, глубокий сон, бодрствование и быстрый сон) и предоставлять информацию о частоте сердечных сокращений на каждой фазе, Pillow дает пользователям прочную основу качественных данных о сне, на основе которых можно учиться, а также полезную функцию интеллектуального будильника. . Более того, приложение производит собственную оценку вашего сна, которую оно предоставляет вам в форме от 0 до 100 процентов. Кроме того, Pillow предоставляет службу записи для регистрации звуковых событий в течение ночи, позволяя пользователям анализировать и обнаруживать, что может мешать их сну. К сожалению, автоматическое отслеживание сна в его репертуар не входит.
Премиум-обновление для подушки добавляет некоторые полезные преимущества, такие как персонализированные, научно обоснованные советы и рекомендации по сну и образу жизни, чтобы лучше спать, а также набор звуков и музыки, чтобы стимулировать засыпание и более мягкие пробуждения, а также более длительные: анализ тренда сроков сна (недели, месяцы, годы). Также разблокированы три предустановленных режима отслеживания сна, цель которых - помочь вам добиться наиболее эффективного сна в зависимости от того, сколько у вас времени и насколько вы устали. По-видимому, необъяснимо, но интеграция здоровья также является заблокированной функцией, если вы не платите за премиум-обновление.
Плюсы:
  • Отслеживает все стадии сна, включая REM
  • Рейтинги эффективности сна
  • Звукозапись шумовых событий, мешающих вам спать
  • Тренировка сна (только Премиум)
  • Режимы дневного сна помогут вам максимально улучшить ваш короткий сон

Минусы:
  • Интеграция с Apple Health предназначена для премиум-пользователей.

SleepRate - бесплатные многоуровневые подписки по цене 9,99 долларов США в год, 34,99 долларов США в год и 89,99 долларов США в год.


Лучшие (платные и бесплатные) приложения для отслеживания сна для Apple Watch
Если вы ищете бесплатный трекер сна, чтобы просто отслеживать продолжительность сна, пробуждения и звуки, тогда SleepRate может быть вашей чашкой чая. Отслеживание не является автоматическим, и этапы сна не отслеживаются, равно как и спокойный сон или беспокойный сон, но время засыпания, продолжительность сна, количество пробуждений и средняя частота пульса вместе дают вам оценку эффективности сна. К сожалению, графики, показывающие частоту сердечных сокращений в течение ночи, зарезервированы для премиум-пользователей, как и возможность синхронизировать сеанс сна с Apple Health.
SleepRate действительно включает отслеживание звука в бесплатной версии и предоставляет пользователям график, чтобы увидеть, когда в течение ночи могли происходить шумовые события или храп. Звуковые события также записываются, чтобы пользователи могли послушать их на следующее утро и определить, какие неприятные вещи могут мешать их сну. Пользователи также могут записывать личные заметки и сны для каждого сеанса сна.
Вся эта информация четко представлена ​​в сопутствующем приложении, и ее легко просмотреть с первого взгляда. Предлагаются более глубокий анализ сна и понимание, но за свою цену. В общем, долгосрочный анализ данных, оценка сна, ежедневные анализы и персональные советы по улучшению сна - все это недоступно для тех, кто не хочет платить за коучинг по сну. SleepRate предлагает многоуровневые годовые планы для тех, кто хочет глубже понять. За 9,99 долларов в год «Мониторинг сна» дает доступ к информации о вашей ночной частоте сердечных сокращений, а также к ежедневным и еженедельным аналитическим данным о сне и экспорту данных. 34,99 долл. США в год «Оценка сна» делает шаг вперед, добавляя углубленную оценку сна с подробными объяснениями, видео и советами, а также более персонализированные и конкретные сведения о ваших проблемах со сном. Наконец, есть «Терапия сна», план стоимостью 89,99 долларов в год, который включает все это и добавляет персонализированные планы сна с пошаговыми инструкциями и, конечно же, более глубокими и конкретными идеями.
Мы, конечно, можем понять отвращение к оплате такой услуги, если она не нужна, но если вы заинтересованы в участии в программе для улучшения сна, по крайней мере, вы знаете, что здесь у вас есть полная поддержка Apple Watch, хотя альтернативы, такие как Sleepio, могут предложить некоторые уровни интеграции часов.
Плюсы:
  • Запись звука
  • Предлагает комплексные тренировки по сну и программы сна (только по подписке)
  • Простое в использовании приложение
Минусы:
  • Отсутствует анализ стадии сна
  • Графики с подробными данными о частоте пульса зарезервированы для премиум-пользователей


Sleep Cycle - бесплатно, премиум за 29,99 долларов США в год


Лучшие (платные и бесплатные) приложения для отслеживания сна для Apple Watch
Для тех, кто просто хочет знать продолжительность, качество своего сна и храпит ли он, есть очень простое приложение Sleep Cycle. Отслеживание с помощью цикла сна не является автоматическим, и хотя приложение предлагает вам линейный график, показывающий ваши пики и спады между стадиями бодрствования, сна и глубокого сна в течение ночи, он не особенно информативен. Приложение не будет записывать ваш шум или храп, а просто сообщит вам, сколько минут вы провели за храпом в течение ночи. Это так же четко указывается в приложении, как продолжительность сна, время в постели и качество сна; информация даже не занимает весь экран, что может быть приятно. Единственная другая функция, предлагаемая бесплатной версией Sleep Cycle, - это умный будильник, который, как и все остальное, направлен на то, чтобы разбудить вас на самой легкой стадии сна, ближайшей к вашему времени пробуждения.
Кроме этого, в поисках улучшения качества сна больше ничего не предлагается. Это, конечно, если вы не подписываетесь на годовой план Sleep Cycle. Благодаря этому плану аналитическое понимание увеличивается в геометрической прогрессии, предоставляя пользователям конкретные индивидуальные графики, в которых подробно показано, как каждый образ жизни, окружающая среда или другие внешние факторы влияют на их сон ночью и с течением времени. К таким внешним факторам относятся фазы луны, давление воздуха, погода, количество шагов и частота сердечных сокращений. Премиум-план Sleep Cycle также позволяет пользователям вводить данные о том, что они делали перед сном, чтобы приложение определяло, повлияло ли со временем каждое конкретное действие на их сон положительно или отрицательно, выраженное в виде положительного или отрицательного числа в процентах.
В премиальный план также включен долгосрочный анализ и графические тренды для всей этой информации. Другие преимущества включают в себя запись храпа, слуховые средства для сна и синхронизацию с RunKeeper, которая помогает учесть активность в вашем уравнении сна, а также интеграцию Phillips Hue, чтобы ваши огни Hue могли использоваться, чтобы разбудить вас. Коучинг сна (советы и рекомендации) не включен, но высокий уровень хорошо организованных и актуальных данных служит ценным предложением для обновления и большим смягчающим фактором отсутствия персонализированного коучинга по сну. Если вам нравятся данные, вам понравится Premium Sleep Cycle.
Плюсы:
  • Отслеживает некоторые стадии сна
  • Рейтинг качества сна
  • Использует вводимые пользователем данные, а также информацию о погоде, чтобы узнать, какие ежедневные внешние факторы влияют на их сон (только по подписке)
  • Запись храпа (только по подписке)
  • Слуховые аппараты для сна (только по подписке)
  • Интеграция умного дома (только по подписке)
Минусы:
  • Данные стадии сна трудно прочитать
  • Не отслеживает быстрый сон

Sleep ++ - Бесплатно


Лучшие (платные и бесплатные) приложения для отслеживания сна для Apple Watch
Sleep ++, одно из первых приложений для отслеживания сна для Apple Watch, имеет одно главное преимущество перед большинством других - автоматическое отслеживание. Ручное отслеживание также возможно, но это недавнее обновление, безусловно, помогло вывести Sleep ++ вперед в списке. Вы также можете редактировать зарегистрированные сеансы, если обнаружите, что они длятся немного дольше, чем ваш настоящий сон. Интеграция работоспособности - еще одно преимущество, хотя это обязательная функция для большинства приложений для отслеживания.
Несмотря на то, что это одно из немногих приложений для Apple Watch, предлагающих автоматическое отслеживание, анализ сна в Sleep ++ - далеко не самый глубокий опыт. Графики покажут только беспокойный и спокойный сон и время бодрствования, хотя их легко понять. Напоминания о времени отхода ко сну и возможность устанавливать цели сна - единственные другие особенности Sleep ++ - не предоставляются отчеты о качестве сна, советы или анализ, чтобы помочь пользователю контекстуализировать или улучшить свой сон. Обидно, что компромисс здесь - меньше информации для большего удобства - компромисс, на который многие пользователи могут не пойти.
Плюсы:
  • Автоматическое отслеживание
  • Простые и понятные данные
Минусы:
  • Нет оценок сна
  • Нет коучинга / советов
  • Нет отслеживания стадии сна

Часы для сна - бесплатно


Лучшие (платные и бесплатные) приложения для отслеживания сна для Apple Watch
Sleep Watch от Bodymatter - еще одно приложение, которое позволяет автоматически отслеживать сеансы сна и редактировать обнаруженные события сна. Как и Sleep ++, Sleep Watch также предоставляет данные только о беспокойном и спокойном сне, но добавляет отслеживание сердечного ритма, чтобы увеличить свои данные и, следовательно, помочь пользователям лучше понять, что может мешать их сну.
Однако график, отображаемый в приложении, который передает эту информацию, не самый интуитивно понятный. Приложение использует плавный градиент синих цветов, чтобы определить спектр вашего сна с точки зрения спокойствия. Это затрудняет оценку циклов сна и его эффективности, даже если вы просто пытаетесь определить между спокойным или беспокойным сном - единственная мера, которую предлагает вам это приложение. К счастью, проценты рассчитываются для вас, поэтому вам не нужно угадывать, как и общее время, проведенное в любом из двух обнаруженных состояний. Общее время сна также можно синхронизировать с Apple Health.
Sleep Watch выходит за рамки набора функций Sleep ++ и несколькими другими способами. Например, Sleep Watch также следят за постоянством вашего сна и «недосыпанием», помогая вам понять, когда вы пренебрегали своими Z. Помимо этого, приложение также предоставляет некоторые персональные данные о том, как вы выспались, и о том, что вы можете сделать, чтобы его улучшить.
Плюсы:
  • Автоматическое отслеживание
  • Отображает время спокойного и беспокойного сна
  • Предлагает несколько советов по сну
Минусы:
  • Очень сложно читать данные графика
  • Нет отслеживания стадии сна

Заключение


Каким бы важным ни был сон, серьезно относиться к его отслеживанию и обслуживанию - это достойный и, в зависимости от выбранного приложения, очень простой способ улучшить свое здоровье. Apple Watch может быть одной из лучших платформ для этого, а разнообразие приложений и программ показывает, что они не только предлагают наибольшее количество возможностей, но и наиболее полные инструменты для любого пользователя. Итак, что вы за трекер?