Исследование показало, что ночная смена вашего iPhone не поможет вам лучше спать

Люди - существа с высокой степенью визуализации - половина нашего мозга предназначена для обработки визуальной информации, и мы во многом полагаемся на визуальные подсказки. Это одна из причин, почему световые волны различной длины могут так сильно влиять на нас.
В былые времена, много исследований указали, что определенные длины волн, которые мы воспринимаем как синий свет, могут влиять на выработку мелатонина в нашем мозгу. Проще говоря, если вы смотрите перед сном в голубоватые экраны, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием.
Это не новость, и многие производители дисплеев и смартфонов включили фильтры для борьбы с этим эффектом. Apple, например, представила функцию iOS под названием Night Shift в 2016 году. который изменяет цветовую температуру экрана на более теплые оттенки после захода солнца.
Исследование показало, что ночная смена вашего iPhone не поможет вам лучше спать
К недавнее обучение из Университета Бригама Янга (BYU), однако, ставит под сомнение эффективность таких фильтров. Профессор психологии BYU Чад Дженсен и исследователи из Медицинского центра детской больницы Цинциннати сравнили результаты сна у трех разных групп испытуемых.
Первая группа использовала включенную функцию Night Shift при использовании их телефонов, вторая - выключила ее, а третья группа вообще не пользовалась телефоном перед сном. Оказалось, что нет заметных различий между тремя группами по общей продолжительности сна, качеству сна, бодрствованию после начала сна и времени, которое потребовалось людям, чтобы заснуть.
«Во всей выборке не было различий между тремя группами»,- сказал Дженсен.«Night Shift ничем не лучше, чем использование телефона без Night Shift или даже без телефона».
Исследование предполагает, что другие факторы более важны, чем один только синий свет, в создании затруднений при засыпании или засыпании. Некоторые из этих факторов включают когнитивную активность, психологические стимулы - другими словами, гораздо важнее, что вы на самом деле делаете со своим телефоном перед сном, а не то, включена ли у вас ночная смена или нет.